[...] EpithinE na cyklu chce zrobic redukcje na clenie 2tyg. on 2tyg. off i tak 3 razy... Mam dylemat czy scorch i tight pociagnac przez cała redukcje czy moze w przerwachg pomiedzy clenem? zastanaiwam sie czy nie bedzie za mocno... Jak wy to widzicie ? Czekam na wasze opinie odnoscie tej redukcji, mam jeszcze czas zeby ewentualnie cos zmienic...
Witam. Jestem nastawiony na rzezbe i redukcji tkanki tluszczowej. Mam 18 lat. Wzrost 183cm i waga: 75 kg. Chcialem dac diete do sprawdzenia (jestem poczatkujacy, wiec w razie czego prosze, abyscie mnie nie wysmiali :) ) Posilek 1. 3 jaja 50g chleba razowego pelnoziarnistego / zytniego posilek 2 odzywka bialkowa 30g (wpc) posilek 3 odzywka bialkowa [...]
Obecnie 2x w dni nietreningowe (zwykle wtorek + czwartek) do podstawowego treningu dorzuciłem interwały w ramach redukcji w celu zrzuceniu paru zbędnych kg. Biegałem jak dotąd 4x, po dzisiejszym treningu niestety stwierdzam że moja wydolność (wytrzymałość?) zdecydowanie przewyższa kondycję nóg. O co mi chodzi: Biegłbym dalej bo nie czuję bardzo [...]
[...] Otóż potrzebuje opinii czy też porady odnośnie l karnityny i hca, tak jak wspomniałam nie mam o tym zielonego pojęcia więc proszę o wyrozumiałość. Aktualnie jestem na redukcji, dieta jest, trenuje pływanie i biegam dodatkowo, ale moja przemiana materii mówi mi ''pocałuj mnie w nos, nie schudniesz!''. Nie jest tak, że nie chudnę wcale, ale [...]
Witam Od połowy listopoda wróciłem na siłownie, trenuje po dzis dzień FBW 3xtyg plan ABA BAB Cel wrócić do formy + Masa Zastanawiam się jak długo jeszcze pociągnać na FBW, oraz mam w planach przeprowadzić redukcję ale to myśle w okresie maj-czerwiec. Chciałbym też przejść cykl na mono marzec-kwiecień, ale nie wie czy jest sens robić cos takiego [...]
[...] Natomiast mam pytanie odnośnie tego ładowania, bo niektórzy (np. kiedyś Akop) wspominali że najlepiej ładowali się na fastfoodach, pizzy, lodach itd. i ja się chciałem zapytać jak to ma się do redukcji do minimum sodu? Przecież tam w ch... soli jest np. w takiej pizzy, co mi zupełnie nie pasuje do "szablonu" pozbywania się wody podskórnej.
Chcę dodac do swoich treningów interwały biegowe w celu przyspieszenia redukcji i rozbujania metabolizmu. Ułożyłem plan, który ma pozwolic na dodatkowe cwiczenie ruchów tenisowych (gram amatorsko). Taki plan sprawdzi się jeśli chodzi o cele metaboliczne i kondycyjne, czy lepiej robic zwykłego hiita? rozciaganie (na zimno, bez przytrzymań) trucht [...]
Witam jestem na końcu redukcji i mam duży problem, nie zgubiłem grama tłuszczu z twarzy, mam okrągłą jak balon. 170cm 95cm pas było, jest 78cm waga była 74kg jest 70kg szyja 42cm/42cm biodra 88cm/88cm reszta ciała na plus w mieśniach bez szału, ale to redukcja. Jechałem vlcd. Dołączyłem clenbuterol. Niby wszytko pięknie ładnie, krata wychodzi ale [...]
[...] (nie aeroby) Czwartek : to co w poniedziałek . Piątek : to co we wtorek . Sobota : bieganie + a6w Niedziela : bieganie + a6w Czy ten trening da efekty w postaci widocznej redukcji i czy nie będę zbytnio przemęczony ? Stosuje go od jakiś 2 tygodni , narazie jest dość dobrze ( na siłownie chodze juz 3 miesiące a biegami i robie a6w 2 tyg) . [...]
Zalezy mi naszybkiej i zdrowej redukcji wagi ciała. Powiem krótko mam 170 wz i 127 kg. Jak sie tego dorobiłam? Nie przejadałam sie ale tez nie ograniczałam... Zawiniły tez hormony. Obecnie jestem pod opieką endokrynologa. Zalezy mi aby do wrzesnia zgubic jak najwieksza wagę:). zapisałam sie na siłownie polubiłam to.Chodzę okolo 3 razy w tyg. Jem 3 [...]
[...] sie je bierze na opak pisze 3 przed i po treningu czy niebedzie to kolidowalo z kreatynka która rowniez biore p otreningu , czy mzoe aminokwasy wystarczy tylko przed treningiem. Dodam ze zalezy m ina przyrosice masy (a wyczytalem ze bcaa przed i po treningu sie bierze podczas redukcji ..?) Proszę o pomoc z góry dzieki i pozdrawiam :)
od 6ciu tyg jestem na redukcji.Lecialy aeroby,interwaly i silowy.Mialem 3 dni przerwy w weekend i poszlo duzo wegli i miecha.We wtorek zrobilem pierwszy raz prawidlowy hiit 20sprintu/40truchtu.W sumie 16 interwalow.Po skonczeniu zaczalem odczuwac delikatny bol w podbrzuszu lewym i troche mocniejszy jakby od srodka odbytu%-).Myslalem ze moze [...]
Witam Proszę o pomoc w dostosowaniu typu treningu do problemów z wyrzutem nadmiaru adrenaliny, czyli redukcji poziomu tego hormonu do zdrowego poziomu. W przeszłości sporo trenowałem siłowo - treningi na masę obecnie mam przerwa ok 1rok. Wiem że podczas treningu wydzielany jest kortyzol i adrenalina, dotychczas trening powodował spadek adrenaliny [...]
[...] ,3po2 tab jadę ręce się trzęsą serducho wali więc chyba działa . 1.zauwazylem.straszna spine podczas treningu jakby mi wytrzymałość spadła o 50% tak to powinno być?? 2.kiedy zobaczę efekty gdyż jestem na redukcji a z brzucha nic nie schodzi dodam że jadę enan do tego i wleci tren w przyszłym tyg 3. Co polecacie na ofie po 2 tyg jaki spalacz ??
[...] -białko staram sie jak najwięcej zawsze po treningu co najmniej 30g po miesiącu widze że ubyło mi troche tłuszczu ale jednocześnie przybyło mi tkanki mięśniowej ktura jest niewyżeźbione a mi zależeło na redukcji wyżeźbieniu mięśni czy powinienem ograniczyc białko a może wykonywać jakieś specjalne ćwiczenia żeźbiące z góry dziękuje za odpowiec
[...] skrajny. Przez ostatnie półtora roku zrzuciłem 30 kg, do wagi dziś- 72kg (21 lat, 177 cm wzrostu). Cały proces odchudzania skierowany był tylko na zdrowe żywienie, jak to na redukcji oraz jeżdżenie rowerem od czasu do czasu. Od dwóch miesięcy wziąłem się za siłownię, chodzę regularnie 4 razy w tygodniu (trening FBW) + 2 razy w tygodniu biegam po [...]
Cześć! W wakacje mając sporo czasu ćwiczę systemem push pull legs 6 dni w tygodniu i owe treningi przynoszą mi świetne rezultaty na redukcji. Wkrótce zaczyna się jednak rok szkolny i się zastanawiam czy warto by było trochę się wzmocnić poniższymi suplementami: ZMA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html żeń-szeń [...]
Mam do Was pytanie jako że jestem na redukcji ok. Miesiąc chciałabym się Was zapytać jak to u Was wyglądało? Tzn. wykupiłem sobie gotowca z Fabryki Siły na redukcję kcal mam 2300 i puki co na razie nie odejmują efekty jakieś też tam są wagowo z 82.5 do 79.6 ale teraz mam wrażenie jak by wszystko ucichło lub spowolniło. Mam zamiar redukować na [...]
Cześć, od stycznia do czerwca schudłem (78 - 70) nie byłem świadomie na redukcji, poprostu aktywność plus poprawiłem jedzenie. Jakoś od początku wakacji do teraz już specjalnie zredukowałem (70 - 63) aktualnie wchodze na zero kaloryczne. Czy po paru tygodniach na zerze mogę wejść na masę ? Mały surplus żeby się nie zalać ostro czy przejść jeszcze [...]
[...] na tydzień? Czy ogólnie duże partie mięśniowe mogę ćwiczyć w objętości około 12 serii tygodniowo? Jeśli chodzi o staż to przemyślany trening i dietę mam od ponad roku (prawie 2), jednak w dużej części ukierunkowane jest to pod redukcję tkanki tłuszczowej której miałem dużą ilość i właśnie jestem w ostatniej fazie redukcji, ale sam staż jest spory
